如果妈妈发现高血压怎么办? 专家:调整你的饮食和锻炼

   高血压的病因仍需要动态观察和识别。。 高血压的治疗应该包括两个方面(药物和非药物)。    第一,非药物疗法    也就是说,高血压的干预原因和危险因素,包括戒烟戒酒、清淡饮食、适当锻炼和缓解心理压力(这是一个困难但非常重要的因素,心理压力对血压的影响是难以察觉的)。    如果你超重或肥胖,保持体重在正常范围内,并努力使BMI<24。 BMI计算方法:重量(千克) /身高(米)的平方。 一般来说,1~2级高血压可以通过非药物干预首次治疗,并观察3~6个月。    药物干预    如果血压没有达到标准,我。e。血压低于140 / 90毫微克,降压药物应在医生指导下适当使用。在血压持续达到标准并稳定半年到一年后,血压可以逐渐降低。最后,如果剂量很小,并且可以坚持生活方式干预,也可以尝试停止药物观察。    戒烟,不要喝酒    如果有高血压,戒烟戒酒尤其重要,尤其是戒烟。研究证明吸烟是心血管疾病和恶性高血压的主要危险因素。年轻的高血压患者应该制定一个可行的戒烟计划。    调整饮食    在日常生活中,应避免摄入高钠、高胆固醇和高酒精的食物、含盐或钠的调味品、罐头食品、腌制食品、蛋黄、动物内脏和动物脂肪。多种不饱和脂肪酸,如鲜鱼,可以被摄入更多,这有助于未来血压控制和冠状动脉粥样硬化。    添加一些有助于降低血压的食物,如芹菜、海带、黑木耳等。    定期有氧运动    你可以选择快步行走、骑自行车、游泳、慢走或爬楼梯,每周三至五次,每次30至45分钟。需要提醒的是,锻炼应该循序渐进。一旦运动中出现头晕、呼吸短促和胸闷,立即停止运动。根据观察,如果情况持续存在,请立即就医。
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