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  6招改善便秘

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  1,多食高纤维食物,如。芹菜,山药,全麦面包,香蕉,木瓜等都是高纤维食物,并能增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。请注意,只有成熟的香蕉有这个功能,不熟的香蕉含有大量的鞣酸,反而会抑制肠蠕动。

  2,吃非水溶性食物。苹果,猕猴桃,橙子等水果和蔬菜是各种非水溶性食物。和蜂蜜,核桃,牛奶,菠菜,芝麻等食物可以在大便变软的身体放松累积,也就更容易排出体外,还能滋补作用。

  3,喝饮料清肠。每天早上从消化道开始喝温开水,淡盐水,牛奶或蜂蜜水,有效帮助滋润天肠蠕动。下午喝玫瑰花茶一杯,除便秘,还能促进血液循环。而睡前可以喝苹果醋或稀释的牛奶。

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