食物在肠道内的停留时间缩短

  8。豆

  膳食纤维丰富的豆类可以在体内吸收水分,还能分解脂肪及抑制脂肪堆积,有利于清洗。大便畅通,以及食物在肠道内的停留时间缩短,同时还可以减少吸收。此外,尽管豆具有良好的排汗利尿作用,并能帮助身体燃烧脂肪,增强肌肉。

  9。乳清蛋白粉

  乳清蛋白是一种可溶性蛋白的天然存在于乳,乳清蛋白可以帮助肌肉生长和减少体内的脂肪,还可以帮你燃烧多余的脂肪,摄入的总热量的同时,如果每天的饮食有些增加乳清蛋白的摄入量,它极大地有助于消耗多余脂肪,帮助你健康的体重控制。

  10。浆果类水果

  草莓,蓝莓等浆果类水果中含有大量的维生素C和花青素。维生素C能合成肉碱,加速分解和燃烧脂肪; 和花青素促进新陈代谢。多吃水果和浆果可以帮助你控制食欲,从而达到减肥好。

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