白领办公室“微运动”,以助消化

  微运动,顾名思义,就是利用闲暇时间白领的工作稍微做一些简单的小技巧,比如饭后,“罚站”半小时,左顾右盼舒筋骨,或空手跳过一些运动的其它形式,从而达到健身潜行的目标。微博风靡一时,而现在增加了一个“微运动”。

  饭后“罚站”半小时

  在办公室的密集网格之间的空间,午餐后,总会让人觉得昏昏欲睡。一些健康意识的白领想出一招:晚饭后,主动“惩罚罚站。“。专家说,这是一种健康的行为,因为操作的长期久坐模式,易使血液循环和消化系统紊乱,代谢下降。站一会儿吃完饭后帮助消化吸收的食物。但这一立场,持续时间不会太长,否则会不利于下半身的血液循环。

  围绕舒筋骨看着

  面对电脑一整天,颈椎病,腰痛,当然不能避免许多白领职业病。并不需要太多的时间,三到五分钟,转首向左看左肩,右转,看右肩,然后做“眼保健操”,闭上眼睛,去右眼左九圈,然后从右造成9圈,瑜伽练习者也得到了几个小伸展肌肉“小动作”。对此,襄阳市,湖北省,MD,疼痛沪甬兵主任第一人民医院提醒,毕竟做小动作,一个好办法,舒展身体,但最好是有一定程度的热身做适当大小,同时车身控制,为了避免物理应变之前。

  凑凑热闹小型设备

  既然是微运动,当然,一些小的健身器材,以帮助。跳绳,胸部,呼拉圈,这些小玩意自然是不错的选择。要拿出久违的跳绳,跳上几十,或打开几十个呼拉圈,做一些运动胸部护胸。这些项目不需要租运动场地简单方便,容易参与,长期坚持,效果也不错。

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