老人行走速度极限能有效改善心脏和肺部功能

  在这方面,运动医学苟波的体育系西安研究所,副教授解释说:“步行10分钟1200米,这是去7每小时。2公里慢跑的速度比的速度快一点,一运动量比较大的。但是,当人们慢跑,身体相对宽松。赶快使肌肉,运动效果会更好。不仅能有效地锻炼心脏和肺的功能,也有利于增强身体的协调性和肌肉力量。“

  然而,这种方法并不适合每个人,腿脚不好,关节炎和心脑血管疾病的最好不要尝试,多快能走开快,一旦不适,立即停止。

  “活动,根据自己的身体状况,增加运动量。如果你觉得运动量大的,你可以采取快走,慢跑交替的方法,这样更容易坚持。“苟波说。在运动中,还要及时补充水分,做一个完整的运动做放松练习。

  (实习编辑:朱艳梅)

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